co jeszcze

[...] sie wk***iam:D i nie chce mi sie tłumaczyć błaych rzeczy...;/ MICHA: lekke zmiany, mozna powiedzieć ze osttani tydzien na doplaenie bo potem to już diureza wiec w tym tyg jeszcze w dni MC iHC minus 40g wegli, ale jak na mnie i ibecny czas tak nie mało tych kalorii w HC 320g węgli DZIS mc TO 200g 1. 1 jajko, 250g bialek jaj, 100g piersi [...]

wiadomo fajnie że tylu zawodników bo bedzie dobra rywalizacja, no ale nie ma co ukrywać w tym klasyku do 180cm szykuje sie mega poziom.... ale my robimy swoje ;-) i to podejście mi się podoba, jeszcze raz powodzenia w końcówce :-)

Życiówka jeśli chodzi o gabaryt i proporcje to tak, ale bf% napewno jeszcze nie zyciowy ;-) zobacyzmy co będzie po odwodnieniu :)

[...] ale potem kvrwa petarda, mega wszedl trening jakbym byl na masie:Di pompa duża a przed treningiem 150g kuraka, wafel ryżowy i 45g masła orzehcowego:D poszla cofa i efka jeszcze Treningu nie będe opisywal ale obwód po 20 pow. Potem kolejne pozwanie na salce ale juz bez spinania nóg zeby sie nie męczyły. No i zakupy na ładowanie zrobione ;-) [...]

[...] nawet na 3 by się nikt nie obraził... No ale cóż wiesz sam jak jest i lecisz dalej :-) Dzięki za kawałek placka poje**a, masakra jakaś sztos jakich mało :-D Musisz zrobić jeszcze jeden tylko x5 większy xd bo takie pudełko to sam nosem wciagam :-D Wiem że to nie jego dziennik ale tez napisze od razu, Kacper zajyebiscie zasłużył zdecydowanie na [...]

Wpadnij wpadnij;) a nawet nie wiem ile xd luki zarezwrwowal bodajże Magnolia;) no i jwst jak piszesz niby wiem co i jak ale siebie mi w h** ciezko skorygowac. Nawyki plus wada postawy jeszcze to urrudnia;( ale kvrwa kiedys to ogarne ;))

Otóż to, co pisze Bzyku. Plecy to nie łydka, to rzuca się w oczy. Uda się je poprawić, to Marian będzie kompletny, i nawet w tym klasyku będzie walczył o jeszcze wyższe lokaty. Dzisiaj wynik jak najbardziej słuszny, nie wiem czy ktoś był do przeskoczenia.

[...] TRENowania, zobaczymy, ale jak z tą suchością będzie ot ne wiem bo poki co chyba organizm sie buntuje i spoor wody nadal trzymam.... ale według mnie ot tylko woda bo wąptie zeby po 1,5 dnia zarcia i to nawet nie pod korek wpadł fat. Daje jeszcze raz filmik z układu z Kunic, bo tamten link nie działa. https://www.youtube.com/watch?v=5_jx4f-naQs

Darek mysle ze nikt ci tego nie bedzie mial za złe %-) Zobacyzmy co z tego zostanie bo trzeba limit niesttey robic i jutro bedzie jeszcze jednak trening i zarcie jak dziś

Dzięki za dobre słowo :-) A mając taką okazję, trzeba by na głowę upaść, żeby nie skorzystać. Adam i Luki to dwaj najlepsi trenerzy w PL, nie mam co do tego wątpliwości, i mi jeszcze bardzo daleko do ich poziomu ;-)

Dawaj przepis :-D jestem zawiedziony :'-( bo wynika na to że nie śledzisz mojego dziennika \-) jak Panowie zrobicie te zapiekankę dajcie znać, jeszcze musze dorawac ser piorko i bedzie idealnie jak do środka wrzucę ;-) ~~~~~~~~~~ p.s co kvrwa czwróki dowalone-pięknie ;-) myslałem o rowerze bo fajna pogoda ale chyba cięzko bedzie sie zebrać [...]

[...] lniany 6.50g maki ryzowej,250g bialka jaj, , 20g wpc,15g koko skonczyl sie mi lniany i masło, masło to akurat dobrze i narazie nie kupuje bo kusi a lniany dokupie jutro mam jeszcze oliwe grecka ale nawet nie otwierałem bo wole zdecydowanie lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na [...]

Wojtek dzięki ;-)poki co chyba jeszcze za wcześnie oceniać czy najlepsza, zobaczymy za pare tygodni ;-) Tomek akurat wczoraj je zgoliłem:D NO chciałbym bardzo w końcu te plecy poprawic :P

O kurde w te 2-2,5h to razem z cardio liczycie? Czy po ile te przerwy robicie podczas serii i miedzy cwiczeniami? 4,5minut ? Ja nie wyobrazam sobie robic nog w 2h jeszcze samych czworek, maks 50-60min a nap*****lam ciezko 6,7 czasem 8 serii siadow do tego suwnica, wyprosty i nigdy nie jest lekko. Plecy tak samo maks 60-70min gdzie robie same [...]

no i takie wiosłowanie to ja rozumiem,jeszcze po 20-ce na stronę i nie poznasz swoich pleców za kilka miesięcy,dodawaj co trening po te 2,5kg ale konsekwentnie odwdzięczy Ci się to przyrostami :-))

[...] duzą ilością tłuszczy nasyconych. No i co do genu to jasne są ludzie genem ale na scenie nikt nie dzieli na genetyków i nie genetyków. Po prostu nie masz gen uto zapier.. jeszcze bardziej. I najważniejsze mam nadzieje Marian że nie odbierasz to jako jakiś najazd na Ciebie albo zarzucanie Ci ze ściemniasz i podjadasz :-D po prostu robimy ile [...]

[...] w Auchan a tam natrafilem przypadkowo na jakiegos dzika i jego Loszkę %-) U Wiktora widac że ta forma teraz szybko sie poprawia, a jak gadalismy to do pierwszych zawodow ma jeszcze 5tyg. Mimo że chciało mi się pic jak cholera i od razu po wejscu do sklepu od razu w dział z napojami to i tak nie trudno zauwayzć WIktora:D ale temat się zaczal [...]

Darek z zatokami rok temu zaczął się problem. I one raz lepiej raz gorzej. Podobno problem już na dłużej. Oby nie było gorzej. Z układem trawienym raczej nie było nigdy większego problemu jakieś jednorazowe przeczyszczenia się zdarzały jak np po gumie gdy pierwszy raz zageszczalem wpc;d Tym razem jakiś wirus. Na 99% nie zatrucie. Kilka osób z [...]

[...] d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki nie mam zdj szamy ani filmikow z treningu ale jakaś przypinka z dupy:D Waga jakies 98kg z groszem, według mnie nabicie jeszcze w 100% nie wrociło :P ale chociaż wydaje mi się jakby ta woda/opuchlizna po zjaraniu schodziła :P https://www.youtube.com/watch?v=MwPEBpJ_r5M [...]

[...] czy coś poszło....;) ale myślę że coś będzie wiadac;p jak wspomniałem wyżej wtedy był okres gdzie trzymałem jakby dużo wody i od razu bardziej swiniowato było xD Dziś na czczo pokazało równe 100kg...jeszcze 1kg i waga jak z końca ostatniej masy to odgrzebie zdj i dam jakieś zestawienie;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-21 11:48:27